![Wystarczą 2 minuty ćwiczeń dziennie, a będziesz żyć dłużej. Odpowiedni trening pomoże zmniejszyć ryzyko raka i chorób serca](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/e3/4f/636bc1261653a_o_xsmall.jpg)
Chcesz dłużej żyć w zdrowiu? Ćwicz tylko 2 minuty dziennie, ale intensywnie
Dwie minuty intensywnej aktywności fizycznej wykonywanej codziennie wystarczą, aby znacznie zmniejszyć ryzyko przedwczesnej śmierci oraz zachorowania na raka i...
![Forsowanie rzeki w ramach ćwiczenia Puma-22 w Radomyślu nad Sanem [ZDJĘCIA]](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/ec/c5/636a1fe8e206b_o_xsmall.jpg)
Forsowanie Sanu w ramach ćwiczenia Puma-22 [ZDJĘCIA]
Podczas kolejnego dnia ćwiczeń Puma-22 w Radomyślu nad Sanem żołnierze ćwiczyli forsowanie rzeki San. W manewrach biorą udział żołnierze z Polski, Czech,...
![Ten ruch wzmacnia mięśnie podczas ćwiczeń. Efekty daje już wykonanie go raz dziennie! Prosty trening wymaga też o połowę mniej wysiłku](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/5d/1d/6364fe85a9756_o_xsmall.jpg)
Ten ruch najlepiej wzmacnia mięśnie. Zobacz prosty trening dla osób w każdym wieku
Ćwiczenia siłowe, takie jak podnoszenie hantli czy przysiady, pomagają zwiększać siłę i masę mięśni. To sposób nie tylko na budowanie i rzeźbienie sylwetki, ale...
![Wieczorne treningi w lepszym stopniu regulują poziom glukozy we krwi i zwiększają wrażliwość komórek na insulinę. O której godzinie ćwiczyć?](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/03/ee/6364e58b845f5_o_xsmall.jpg)
Chcesz lepiej kontrolować cukrzycę i insulinooporność? Postaw na wieczorne treningi
Cukrzyca typu 2 i insulinooporność to schorzenia, które zyskują miano epidemii XXI wieku – podaje Narodowy Fundusz Zdrowia. W profilaktyce tych chorób ważna...
![Jak schudnąć z ud i pozbyć się nieestetycznej „galarety” z nóg? Zobacz ćwiczenia, które nie zajmą ci wiele czasu. Sprawdź, co możesz jeść](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/e6/e2/63511727d1232_o_xsmall.jpg)
Zobacz, jak schudnąć z ud i pozbyć się nieestetycznej „galarety” z nóg?
Uda to dla wielu kobiet problematyczna partia ciała. Odkładający się tam tłuszcz sprawia, że są one grube, a na skórze pojawia się brzydka „galareta”. Jak...
![Kryptonim Egida-22. Ćwiczenia rezerwistów Komendy Miejskiej Policji w Krośnie [ZDJĘCIA]](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/bd/3d/634fae1144673_o_xsmall.jpg)
Kryptonim Egida-22. Ćwiczenia rezerwistów Komendy Miejskiej Policji w Krośnie [FOTO]
Kilkunastogodzinne ćwiczenia kadry rezerwowej KPM w Krośnie obejmowały m.in. użycie i obsługę broni palnej, musztry, pierwszą pomoc przedmedyczną i prowadzenie...
![Ćwiczenia straży pożarnej w Elektrowni Szczytowo-Pompowej Solina](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/d4/83/63480e5745a46_o_xsmall.jpg)
Ćwiczenia straży pożarnej w Elektrowni Szczytowo-Pompowej Solina
W należącej do Grupy PGE Elektrowni Szczytowo-Pompowej Solina zorganizowano ćwiczenia przeciwpożarowe. Uczestniczyły w nich jednostki Państwowej i Ochotniczej...
![Ćwiczenia służb "Solina 2022". Organizatorem była Komenda Powiatowa Policji w Lesku [ZDJĘCIA]](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/86/6f/63343ba91e47a_o_xsmall.jpg)
W Solinie odbyły się ćwiczenia służb. Było efektownie! [ZDJĘCIA]
Komenda Powiatowa Policji w Lesku była organizatorem ćwiczeń, które przez trzy dni odbywały się na terenie pow. leskiego. Celem ćwiczeń było przygotowanie do...
![Ćwiczenia antyterrorystyczne w Lesku i Solinie](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/b1/14/633136705fdaf_o_xsmall.jpg)
Ćwiczenia antyterrorystyczne w Lesku i Solinie
W poniedziałek i wtorek na terenie powiatu leskiego przeprowadzone zostaną ćwiczenia dowódczo- sztabowe „Solina 2022”, mające na celu doskonalenie umiejętności...
![Akcje ratownicze w Gminie Pilzno. Zobaczcie, co się działo [ZDJĘCIA]](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/a0/8e/632ad0623abdd_o_xsmall.jpg)
Akcje ratownicze w Gminie Pilzno. Zobaczcie, co się działo [ZDJĘCIA]
Strażacy z Gminy Pilzno mieli w ostatni weekend ręce pełne roboty. Interweniowali aż w trzech poważnych zdarzeniach. W Zwierniku odbyły się Gminne Ćwiczenia...
![Trwają polsko-czeskie ćwiczenia strażaków. Tak trenują strażacy z JRG nr 1 w Nysie oraz Czesi HZS Jesenik](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/9c/93/631724a918797_o_xsmall.jpg)
Trwają polsko-czeskie ćwiczenia strażaków. Zobacz, jacy oni są sprawni!
Ćwiczenia potrwają trzy dni, a biorą w nich udział strażacy z JRG nr 1 w Nysie oraz Czesi HZS Jesenik.
![Zajęcia Studia Active w filiach Rzeszowskiego Domu Kultury. W programie m.in. gimnastyka kręgosłupa](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/c6/f4/6315f736e88bd_o_xsmall.jpg)
Zajęcia Studia Active w filiach Rzeszowskiego Domu Kultury
Już dzisiaj, 5 września rozpoczynają się zajęcia m.in. aerobiku i gimnastyki kręgosłupa w filiach Rzeszowskiego Domu Kultury.
![Rozciąganie, pływanie i bieganie opóźniają rozwój demencji. Nie tylko ćwiczenia aerobowe skutecznie spowalniają łagodne zaburzenia poznawcze](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/b6/69/63077bed88009_o_xsmall.jpg)
Rozciąganie, pływanie i bieganie skutecznie spowalniają łagodne zaburzenia poznawcze
– Seniorzy narażeni na demencję mogą spowolnić jej rozwój poprzez regularną aktywność fizyczną – poinformowali naukowcy ze Szkoły Medycznej Wake Forest w...
![Policjanci i żołnierze ćwiczyli na Podkarpaciu techniki wspinaczkowe [ZDJĘCIA]](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/c4/b0/62f0e9e2135db_o_xsmall.jpg)
Policjanci i żołnierze ćwiczyli na Podkarpaciu techniki wspinaczkowe [ZDJĘCIA]
Podkarpaccy policjanci wspólnie z funkcjonariuszami 1 Batalionu Strzelców Podhalańskich, żołnierzami amerykańskiej oraz funkcjonariuszami Straży Leśnej ćwiczyli...
![Te produkty działają jak naturalny doping. Spożywanie ich może zwiększyć wydolność i poprawić koncentrację. Po jakie produkty warto sięgać?](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/a1/f9/62df7a273d1a0_o_xsmall.jpg)
Naturalny doping – te produkty poprawiają wydolność i koncentrację
Doping to stosowanie nielegalnych środków zwiększających wydolność fizyczną oraz psychiczną organizmu. Jednak istnieją również naturalne sposoby na poprawę...
![Wypadek przy zaporze na Jeziorze Solińskim. Wspólne ćwiczenia kilku służb [ZDJĘCIA]](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/7d/29/62c1920f723cf_o_xsmall.jpg)
Wypadek przy zaporze na Jeziorze Solińskim. Wspólne ćwiczenia kilku służb [ZDJĘCIA]
Tuż u podnóża solińskiej zapory doszło dziś do wypadku na wodzie. Na ratunek ruszyły połączone służby WOPR, straży pożarnej i policji. Na szczęście były to...
![Jak wyglądała dziewiętnastowieczna siłownia? Te maszyny do gimnastyki wyglądają jak narzędzia tortur, ale 130 lat temu zdobyły popularność](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/88/91/62b9a6d72afc6_o_xsmall.jpg)
Jak wyglądała dziewiętnastowieczna siłownia? Zobacz, jak ćwiczono w Europie
Maszyny do ćwiczeń wydają się nieodłącznym wyposażeniem siłowni, jednak ich historia ma niewiele ponad dwieście lat. Rozpowszechnienie „mechanicznej”...
![Wspólne ćwiczenia żołnierzy 21 Brygady Strzelców Podhalańskich i US Army w Nowej Dębie [ZDJĘCIA]](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/f5/7f/629c5309c627e_o_xsmall.jpg)
Wspólne ćwiczenia żołnierzy 21 BSP i US Army w Nowej Dębie [ZDJĘCIA]
To byłe intensywne dni żołnierzy 21 Brygady Strzelców Podhalańskich z Rzeszowa. Ćwiczyli na poligonie w Nowej Dębie oraz w innych miejscach regionu.
![Ćwiczenia „Nowy Łupków 2022”. Ćwiczyli strażacy i mieszkańcy gminy [WIDEO]](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/fe/75/627a56f389946_o_xsmall.jpg)
Ćwiczyli strażacy i mieszkańcy gminy [WIDEO]
Dziewięć jednostek Ochotniczych Straży Pożarnej wzięło udział w ćwiczeniach jednostek ochrony przeciwpożarowej oraz szkolenie ludności z powszechnej samoobrony.
![Co sprawia, że chce nam się ćwiczyć? To wcale nie wygląd jest główną motywacją – zobacz wyniki badania!](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/15/90/62725cbd18056_o_xsmall.jpg)
Co sprawia, że chce nam się ćwiczyć? Główną motywacją nie jest wcale wygląd!
Jeszcze do niedawna głównymi motywatorami do ruchu były dla nas zgrabna sylwetka i poprawa kondycji fizycznej. Sytuacja uległa zmianie. Jak wynika z najnowszego...
![Żołnierze 21 Brygady Strzelców Podhalańskich prowadzili polsko-amerykańskie ćwiczenia na skałkach w Czarnorzekach [ZDJĘCIA]](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/c6/80/626010b076a6a_o_xsmall.jpg)
Polsko-amerykańskie ćwiczenia na skałkach w Czarnorzekach [ZDJĘCIA]
Żołnierze Żelaznej Dywizji (18 Dywizji Zmechanizowanej im. gen. broni Tadeusza Buka) i 82 Dywizji Powietrznodesantowej z USA (82nd Airborne Division) zakończyli...
![Międzynarodowe ćwiczenia bojowe żołnierzy polskich i amerykańskich na terenie gminy Korczyna [ZDJĘCIA]](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/7d/5a/624e88a93190c_o_xsmall.jpg)
Polscy i amerykańscy żołnierze ćwiczyli na terenie gminy Korczyna [ZDJĘCIA]
Na terenie gminy Korczyna odbyły się w środę (6 kwietnia) międzynarodowe ćwiczenia bojowe. Zdjęcia z ćwiczeń opublikowała gmina na swoim oficjalnym profilu na...